وضع الاتحاد المعلّق

لماذا تجربان فئة «وقوفًا»

تبدو عاجلة وعفوية ويمكن أن تحدث في أي مكان تقريبًا في المنزل.

تمهّلا في المرة الأولى، واستخدما الوسائد للدعم، واستمرا في الحديث. إذا شعرتما بعدم الراحة، توقفا وانتقلا إلى وضع يستمتع به كلاكما.

نصائح لفئة «وقوفًا»

• فرق في الطول؟ استخدما درجة أو السلم أو كرسيًا منخفضًا لمحاذاة الوركين.
• استندا إلى جدار أو باب أو سطح بدلًا من الاعتماد على القوة وحدها.
• ابدآ ببطء – التوازن أولًا ثم السرعة.
• على أسطح غير زلقة فقط: الجوارب على الأرضية الخشبية فكرة سيئة.